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Allgemein

Frühling und Genuss

FRÜHLING UND GENUSS Sobald die Tage wieder länger werden und die erste Wärme der Sonnenstrahlen wieder spürbar wird, stellt sich eine ganz neue Gelegenheit ein, mehr Genuss in den Alltag einzuladen. Genuss funktioniert bekannterweise am besten über die fünf Sinne: Hören, Sehen, Tasten, Schmecken und Riechen. Probieren Sie den Frühling über alle fünf Sinne zu […]

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Schlaf

SCHLAF Kennen Sie das: Sie liegen abends erschöpft und müde vom Tag auf dem Sofa und nicken vielleicht sogar zwischendurch ein bisschen ein. Doch sobald Sie im Bett liegen sind Sie nicht nur hellwach, sondern grübeln auch alles Mögliche nach. Ihre Gedanken finden kein Ende. Nach zwei oder drei Stunden schlafen Sie endlich ein, sind

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Jahresrückblick

JAHRESRÜCKBLICK UND DER START INS NEUE JAHR Neues Jahr, neues Glück? Wie starten Sie so ins neue Jahr? Machen Sie sich Gedanken darüber, was Sie in diesem Jahr alles erreichen möchten? Haben Sie sich berufliche Ziele gesetzt? Gibt es private Projekte, die Sie in die Tat umsetzen möchten? Vielleicht stehen auch familiäre Herausforderungen bevor oder

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Grübeln und Gelassenheit

GRÜBELN UND GELASSENHEIT Das Gegenteil von Stress ist Gelassenheit. Ein Großteil der Stressbelastung, die wir im Alltag erleben, wird durch kontinuierliches und ständiges Grübeln ausgelöst. Grübeln wird verstanden als das „ständige Beschäftigen mit häufig unangenehmen Themen, was oft aber nicht zielführend ist“. Wir bewerten also Dinge viel zu häufig als „negativ“ oder „unangenehm“ und drehen

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Weihnachtszeit

ACHTSAM DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT Erinnern Sie sich noch an die magische Weihnachtszeit, die sie als Kind erlebt haben? Kerzenlicht, einkuscheln mit einem warmen Punsch, besinnliche Weihnachtsmusik und natürlich die Vorfreude auf Heiligabend. Als Kind hat man diese Zeit in vollen Zügen genossen.   Heute besteht die Weihnachtszeit häufig aus Stress: die letzten Geschenke besorgen, noch

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Resilienz

Achtsamkeit und Burnout

ACHTSAMKEIT UND BURNOUT Eine alte Zen-Weisheit besagt: „Meditiere eine halbe Stunde am Tag, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine ganze Stunde“. Dass Achtsamkeit gut für den Körper und die Psyche ist, ist mittlerweile den meisten Menschen bekannt und durch viele Studien belegt. Aber warum fällt es uns so schwer wirklich achtsam

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