GRÜBELN UND GELASSENHEIT Das Gegenteil von Stress ist Gelassenheit. Ein Großteil der Stressbelastung, die wir im Alltag erleben, wird durch kontinuierliches und ständiges Grübeln ausgelöst. Grübeln wird verstanden als das „ständige Beschäftigen mit häufig unangenehmen Themen, was oft aber nicht zielführend ist“. Wir bewerten also Dinge viel zu häufig als „negativ“ oder „unangenehm“ und drehen …
ACHTSAM DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT Erinnern Sie sich noch an die magische Weihnachtszeit, die sie als Kind erlebt haben? Kerzenlicht, einkuscheln mit einem warmen Punsch, besinnliche Weihnachtsmusik und natürlich die Vorfreude auf Heiligabend. Als Kind hat man diese Zeit in vollen Zügen genossen. Heute besteht die Weihnachtszeit häufig aus Stress: die letzten Geschenke besorgen, noch …
ACHTSAMKEIT UND BURNOUT Eine alte Zen-Weisheit besagt: „Meditiere eine halbe Stunde am Tag, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine ganze Stunde“. Dass Achtsamkeit gut für den Körper und die Psyche ist, ist mittlerweile den meisten Menschen bekannt und durch viele Studien belegt. Aber warum fällt es uns so schwer wirklich achtsam …
